博客日记

橘皮是血液循环差!蹲着鬆开髋关节畅循环又美腿

每天上班久坐,一到了傍晚就觉得双腿浮肿,不管怎幺喝热饮都还是觉得很冷?每到了生理期都觉得生理痛到快昏倒,明明健康检查没大病,但就是常常被长辈亲友叨唸「体虚」?其实,这可能只是下半身的循环不良!透过简单的运动,既能疏通淋巴排出老废物质,又可强化僵硬的髋关节!
橘皮是血液循环不良徵兆 活动髋关节活络下身循环
皮肤上出现了凹凸不平的橘皮组织?这其实不只是胖,也是血液循环不良的特徵!特别是大腿根部、臀部这些地方天天受到久坐压迫,血液和淋巴的循环不良,特别容易产生橘皮组织,而透过活动髋关节,就能够让大腿充分活动,美肌又能美腿!
而日本健康专栏作家崎田美娜指出,髋关节与核心肌群的腰大肌、大腿内侧以及臀部等肌肉和骨骼连动,甚至与横膈膜也有关联,活动髋关节让腰大肌放鬆,也有助于扩张横膈膜,让肺部活化,呼吸也变得轻鬆。吸进大量的新鲜空气,也有助于身体焕然一新。
日本健身教练才原洋子表示,这个运动能够让血液循环变好,让细胞内的多余水分和老废弃物被排除,晚上放鬆的进行,隔天就能充分感受到下半身变轻盈的感受。
橘皮是血液循环差!蹲着鬆开髋关节畅循环又美腿
STEP1.蹲着的状态下,将左脚往后方伸展,感觉到身体与腿部相连的鼠蹊部有伸展的感觉。
橘皮是血液循环差!蹲着鬆开髋关节畅循环又美腿
STEP2.将右脚勾住右手臂,只剩下右脚拇趾留在地板上,其他从右膝开始往外倒,维持姿势15秒钟。左右交替。